بارداری شما درست مثل تاثیرش بر سایر قسمت های بدن شما بر دندانها و لثه هایتان اثر خواهد گذاشت. مراقبت از دندان های طی این ماه های پر هرمون از سلامت شما و جنین تان محافظت خواهد کرد. نیمی از تمام زنان بارداری التهاب لثه را تجربه می کنند. دندانهایتان را به طور منظم مسواک کنید و نخ بزنید تا مانع ایجاد پلاکت شوید. در برنامه ی غذایی تان حتماً مواد حاوی کلسیم و ویتامین «ث» باشد زیر در فاصله ی بین ماه های 3 تا 6 بارداری تان دندانهای جنین شما زیر لثه هایش تشکیل می شود. چنانچه شما در سه ماهه اول ورزش نکرده اید می توانید حالا شروع کنید (با تاثیر پزشک) پیاده روی فعالیت بزرگی برای تمام زنان باردار جهت متناسب کردن اندامتان است.
تحقیقات نشان داده است که مصرف کافئین به مقدار کم یا متوسط در طی دوران بارداری ضرری ندارد، ولی مصرف زیاد آن باعث می شود که بدن، آب بیشتری دفع کند و کلسیم از بدن دفع شود و کودک برای داشتن دندانها و استخوان‌های قوی و سالم به کلسیم احتیاج وافری دارد. به این نکته توجه کنید که قهوه تنها منبع کافئین نمی باشد، بلکه کافئین در نوشابه، چای و شکلات‌ها نیز وجود دارد. پس به مقدار مصرف این‌گونه مواد توجه داشته باشید. می توانید از قهوه‌های بدون کافئین نیز استفاده کنید.
در صورتی که حالات تهوع صبح گاهی شما اتمام یافته است ممکن است بیش از پیش احساس گرسنگی نمایید.سالاد میوه و سیزیجات تازه میتواند میان وعده مناسبی برای شما محسوب شود.
در صورتی که احساس میکنید روده ها کمی تنبل شده اند و دچار یبوست شده اید بهتر است غذاهای فیبر دار را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.آب، ورزش، آب میوه های تازه بخصوص پرتقال و آب آلو، غلات سبوس دار و حبوبات می توانند به برطرف شدن مشکل شما کمک کنند.
اگر هنوز هم احساس تهوع دارید بهتر است غذاهای خود را از 3 وعده در روز به 5 تا 6 وعده تبدیل نمایید.
