بسیار مهم است که شما یکسری تمرین های کششی مربوط به ماهیچه پرینه را انجام دهید.این تمرین ها به شما کمک می کنند تا بتوانید افزایش وزن ها را که در هفته های آتی ایجاد می شوند تحمل نمایید.
با مشاوره با پزشک خود بهتر است از این هفته به کلاس یوگا بروید و سعی در ریلکس و آرام نمودن خود کنید.