تغذیه و رژیم غذایی در این هفته
از آنجا که تغییرات زیادی در هفته ۲۳ بارداری خود، مانند بسیاری از زنان دیگر می بینید، وزن بارداری یکی دیگر از گزینه ها است که احتمالا برای شما بسیار مهم است.
از آنجا که تغییرات زیادی در هفته ۲۳ بارداری خود، مانند بسیاری از زنان دیگر می بینید، وزن بارداری یکی دیگر از گزینه ها است که احتمالا برای شما بسیار مهم است.
این وزن اضافی به رشد کودک کمک میکند و انرژی لازم را برای دوران شیردهی شما نیز فراهم میکند.
طبق آمار پزشکی، در هفته ۲۳ بارداری بیشتر زنانی که وزن نرمال دارند، هفتهای ۴۵۳ گرم بر وزنشان اضافه میشود. این اضافه وزن بارداری در طول سه ماه دوم و سوم بارداری رخ میدهد.
میزان کالری دریافتی:
-
سه ماه اول بارداری: پزشکان توصیه میکنند که میزان کالری مصرفی قبل از بارداری(۲۰۰۰ تا ۲۲۰۰) را ادامه دهید. اگر چه مقدار کالری مورد نیاز جنین در سه ماه اول بارداری کم است، احتیاج او برای مواد مغذی زیاد است.
-
سه ماه دوم بارداری: پزشکان پیشنهاد میکنند که ۳۴۰ کالری در روز دریافت کنید که برابر با یک فنجان شیر بدون چربی و یک برش نان گندمی با ۱ تا ½ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و ۱ قاشق غذاخوری شیره انگور است.
-
سه ماه سوم بارداری: پزشکان ۴۵۰ کالری در روز را پیشنهاد میکنند که برابر با یک فنجان ماست وانیلی کم چرب، ½ فنجان مخلوط میوه و ۱/۳ فنجان گرانولای کم چرب است.
-