صبحانه اصلی ترین و مهم ترین وعده غذایی در طول روز است. حتی اگر می خواهید رژیم بگیرید و وزن تان را پایین بیاورید هرگز این وعده غذایی را حذف نکنید.
صبحانه می تواند لاغر کننده باشد به شرطی که انتخاب های خوبی داشته باشید.
در سال ۲۰۰۸ میلادی تحقیقی ثابت کرد خوردن تخم مرغ در وعده صبح می تواند به کاهش وزن و کاهش سایز دور کمر کمک کند.
تخم مرغ غنی از پروتئین است و تا ناهار سبب سیری می شود. بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند در وعده صبحانه باید حداقل ۲۰ گرم پروتئین مصرف کرد و خبر خوب اینکه تخم مرغ حدود ۶ گرم پروتئین دارد و شما می توانید تقریبا ۳ عدد تخم مرغ بخورید.
برای آنکه وزن تان را کم کنید حتی می توانید به عنوان میان وعده تخم مرغ آب پز میل کنید. به شما توصیه می کنیم هر روز صبح یک عدد تخم مرغ آبپز که حدود ۷۸ کالری انرژی دارد و یک عدد سیب که ۸۰ کیلو کالری دارد مصرف کنید. این صبحانه کمک می کند تا وعده ناهار سیر باشید و ریزه خواری نکنید. یک ماه ادامه دادن همین رژیم کافی است تا دور کمرتان باریک تر از سابق شود.
