لطفا این بیماری را دست کم نگیرید! یبوست

کارگروه پزشکی پرتال جامع وتخصصی کودک:آیا می دانستید تقریبا همه مردم دچار یبوست می شوند و درصد زیادی از افراد همیشه با این مسئله دست به گریبانند؟ این در حالی است که کمتر کسی پیدا می شود که این بیماری را جدی بگیرد در حالی که پزشکان تاکید می کنند که دست کم گرفتن این بیماری در بلند مدت عوارض ناگواری برای بدن خواهد داشت.

اما در قدم اول یبوست چیست و چرا انسانها را تا این حد گرفتار می کند؟

یبوست یا خشکی مزاج عارضه ای در دستگاه گوارش است که به موجب آن مواد دفعی در رودهٔ بزرگ سفت می شوند و دفع آنها با درد و سختی همراه می شود. علل بروز این عارضه ممکن است رژیم غذایی نامناسب، بر هم خوردن تعادل هورمونی، اثر جانبی داروهای مصرفی و یا آناتومی بدن باشد با این وجود مهمترین دلیل آن توجه نکردن به رژیم های غذایی مناسب و فیبر دار مانند سبزیجات و کاهو است.

این امر درست که برخی از بیماری ها و یا شرایط خاص مانند دوران بارداری، سرطان روده، دیابت و کم کاری تیروئید نیز سبب ایجاد یبوست می شود اما شایع ترین دلیل آن کم نوشیدن آب در طول شبانه روز و رژیم غذایی فاقد فیبر و میوه جات است.

بهترین راه برای دفع راحت و بی دردسر، تغییر در رژیم غذایی شامل توصیه به مصرف مواد غذایی پر فیبر مانند سبزیجات و افزایش مصرف میوه جات است. افزایش تحرک و فعالیت بیمار نیز توصیه می شود. نوشیدن آب و چای کمرنگ و سایر مایعات نیز توصیه می شود در ضمن در میان میوه ها گریپ فروت برای درمان این بیماری بسیار مفید است.

چای پررنگ نیز می تواند موجب یبوست شود، همچنین افراط در نوشیدن قهوه به علت دارا بودن مقادیر زیادی ازکافئین می تواند باعث ایجاد یبوست گردد.

ده نکته طلایی برای رهایی از یبوست

1. صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم بنوشید.

2. روزانه 7الی8 لیوان آب بنوشید.

3. میوه بخورید.

4. هر روز سالاد میل کنید.

5. در مصرف آجیل، چیپس و پفک دقت کنید و زیاده روی نکنید.

6. غذاهای فست فود، کالباس و سوسیس بشدت یبوست آور هستند. تا حد امکان از مصرف آنها بپرهیزید.

7. تحرک داشته باشید. ساعت های طولانی را صرف تماشای تلویزیون یا بازی های کامپیوتری نکنید.

8. هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید.

اگر با رعایت هشت مورد ذکر شده، باز هم دچار یبوست شدید:

9. ده عدد آلو وده عدد انجیر خشک را دو ساعت در آب خیسانده، میل کنید.