لباس های شما و مخصوصا لباس زیرتان روز به روز تنگ تر میشوند. سعی نمایید آنها را عوض کنید تا بدن و شکم و پستان ها تحت فشار نباشند.
ممکن است کمی دچار ترس شوید که آیا توانایی پدر و مادر خوب بودن را دارید یا نه؟
در این دوران بهتر است کارهای سنگین انجام ندهید و برخی از کارها را به شریک زندگیتان واگذار نمایید.حتی در صورتی که همیشه آدمی مستقل بوده اید نیاز است اکنون از همسرتان کمک بگیرید. بارداری امری مشترک بین شما و همسرتان است پس با همکاری از بارداری خود بیشتر لذت ببرید.
چون در این هفته غضروف ها ی نوزاد تبدیل به استخوان میشوند بنابراین میبایست در رژیم غذایی خود به اندازه مکفی مواد لبنی که سرشار از کلسیم هستند را جای دهید.
در سه ماهه دوم انجام رابطه جنسی در صورت عدم وجود جفت در پایین و یا مشکلات خونریزی بلامانع است و نباید از آن ترس داشته باشید چرا که به کودک آسیبی وارد نمی شود.
فهرستی از نامهای انتخابی خود برای اسم کودکتان بسازید؛ در یک لیست ده نام را که می پسندید یادداشت کنید، از همسرتان نیز بخواهید که این کار را انجام دهد. لیستهایتان را به یکدیگر بدهید و هر کدامتان هر کدام از اسمها را که دوست ندارید خط بزنید. این کار را ادامه دهید تا به یک لیست برسید که هر دو همه اسامی موجود در آنرا می پسندید. در مورد دوست داشتن یا دوست نداشتن این اسامی با همدیگر حرف بزنید. برخی از زوجها قانونهایی را برای اسم کودکشان تعیین می کنند؛ می توانید در این موارد با هم صحبت کنید تا به اتفاق نظر برسید.
توصیه
گاهی اوقات ممکن است دچار استرس شوید ولی ورزش ملایم و صحبت کردن در مور مشکلات می تواند به شما در از بین رفتن استرس کمک کند.
شما اصلا نباید سعی کنید رژیم بگیرید و کالری های خود را کم کنید جرا مه شما الآن باردار هستید.توجه داشته باشید که یک زن باردار در روز به 300 کالری بیشتر نیاز دارد.
سعی نمایید از حالت ایستاه یک دفعه به حالت دراز کش نروید.ابتدا کمی بنشینید و بعد به حالت درازکش بروید.
اگر شما از عینک استفاده میکنید ممکن است در دوران بارداری نمره چشم شما بالاتر رود پس بهتر است به چشم پزشک مراجعه نمایید اما نگران نباشید پس از تولد نوزاد این مشکل برطرف میشود.
برای چلوگیری از گرفتگی عضلات پا مایعات بسیار بنوشید و در روز ساق پای خود را بکشید.ضمنا حمام آب گرم قبل از خواب میتواند کمک زیادی برای جلوگیری این عارضه باشد.
