* به عنوان میان وعده، یک مشت آجیل بخورید تا ویتامین و مواد مغذی لازم به بدنتان برسد.
* آجیل‌های سالم مانند بادام، بادام زمینی، گردو و پسته و چربی‌های سالم برای قلب را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
* آجیل منبع خوبی از پروتئین، منیزیم، ویتامین ای و ب است. به علاوه دانشمندان به این نتیجه رسیدند که خوردن یک مشت آجیل به عنوان یک اسنک می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا ۳۵% کاهش داده و همچنین سرشار از چربی اشباع نشده و مناسب است.
* مقدار غذای خود را کاهش اما وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید.
* به آرامی غذا بخورید.
* از دیر غذا خوردن در شب خودداری کنید و پس از آن به مدت طولانی دراز نکشید.
