شما با جنین در حال رشدی که در شکم خود دارید، باید بر تغذیه سالم و ورزش مداوم تمرکز کنید تا بتوانید دشواری این روزها را آسان‌تر پشت سر بگذارید. بهتر است قبل از شروع حرکات ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. شما همچنین میتوانید در کلاسهای آمادگی زایمان ثبت نام کنید. احتمالا پزشک شما می‌تواند در معرفی این کلاسها به شما کمک کند.
معمولا والدین در ماه‌های ۶ تا ۷ بارداری خود در این کلاسها شرکت می‌کنند.
این کلاسها معمولا ۶ تا ۸ هفته به طول می‌انجامد.
کارشناسان در این کلاسها اطلاعات مفیدی را درباره زایمان و تکنیک‌های نفس کشیدن در اختیارتان قرار خواهند داد.
برای اینکه بتوانید بر مشکلات تورم فائق آیید؛ بهتر است توصیه های زیر را رعایت کنید:
*درطول روز از ایستادن‌های طولانی مدت اجتناب کنید.
*حرکات کششی را در زمان نشستن فراموش نکنید.
*هنگام نشستن پاها را روی هم نیندازید.
*در معرض هوای گرم قرار نگیرید و خودتان را در هوای خنک و مرطوب قرار دهید.
*از کمپرس آب سرد روی بخش‌هایی که ورم کرده استفاده کنید.
