کودکان تا پیش از طی کردن این محدوده سنی، بصورت تفریحی ورزش کنند.
کودکان پس از سن شش و تا 9 سالگی می توانند هر ورزشی را که دوست دارند، انجام دهند.
پس از 9 سالگی، ورزش برای نوجوانان تخصصی تر می شود، از آن جایی که رشد بچه ها در سن نوجوانی هنوز کامل نشده، بهتر است از ورزش های تخصصی سنگین در این سن جلوگیری شود.
ورزش های تخصصی سنگین از جمله وزنه برداری و کشتی در سنین نوجوانی به رشد بچه ها آسیب رسانده و در آنان اختلال ایجاد می کند.
در صورت علاقه مندی نوجوانان به این نوع ورزش ها، باید با آن با احتیاط برخورد کنند تا دچار آسیب نشوند.
حرکات ورزشی در سنین نوجوانی و جوانی در جلوگیری از دردهای مفصلی در بزرگسالی موثر است، اما باید این نوع ورزش ها با مشورت متخصصان طب فیزیکی و ورزشی صورت گیرد.
فعالیت بدنی در سنین پایین از بروز بیماری های مختلف جلوگیری می کند و مفصل ها در اثر حرکات مفید روزانه، همیشه جوان می ماند و کمتر دچار درد می شود.
نوع ورزش و حرکات بدن در سنین مختلف متفاوت است بنابراین ورزش های مناسب، سلامت مفاصل و استخوان ها را در سنین جوانی و میانسالی و حتی سالخوردگی بیمه می کند.
