نوزاد شما در ابتدا هیچ درکی از شب و روز ندارد، بنابراین در چند هفته اول بعد از تولد بطور تصادفی می خوابد و بیدار میشود.
نوزاد شما در ابتدا هیچ درکی از شب و روز ندارد، بنابراین در چند هفته اول بعد از تولد بطور تصادفی می خوابد و بیدار میشود. شما ممکن است حساب کنید که او 20 ساعت از 24 ساعت خوابیده یا اینکه 12 ساعت از 24 ساعت را خوابیده است. هر الگوی خوابی که کودک داشته باشد او به همان اندازه که نیاز دارد و لازم است میخوابد.
بعد از مدتی ساعت بیولوژیکی نوزاد شما به او میگوید که شب ها را برای خوابیدن انتخاب کند و این شروع مناسبی است برای تنظیم ساعت خواب شبانه. از همان ابتدا باید ساعت قبل از خواب او را ساکت و آرام مهیا کنید. شما ممکن است این ساعت را برای حمام کردن او، شیردادن و عوض کردن پوشکش انتخاب کنید و سپس او را در گهواره اش قرار دهید. شما ممکن است لازم باشد که گهواره او را تکان داده و برایش لالایی بخوانید. نوزاد تا سه ماهگی اگر در یک ملحفه یا پتو بصورت قنداق پیچیده شود بهتر می خوابد، زیرا این کار باعث میشود که از حرکات پرشی و غیر ارادی دستها و پاها جلوگیری شود. این حرکات ناگهانی اغلب باعث از خواب پریدن نوزاد میشود. کودک کمی که بزرگتر میشود می تواند خودش از خواب بلند شده و بنشیند. شما میتوانید در گهواره او چند اسباب بازی بگذارید یا بالای تختش آویزان کنید تا در این مواقع با آنها سرگرم شده و بازی کند.
اتاق کودک باید گرم باشد (حدود 18 درجه سانتی گراد) تا در اثر سرما بیدار نشود. در هنگام خواب، یک لباس راحت به تن کودکتان کنید و رویش را با یک ملحفه و چند لایه پتوی نازک بپوشانید. شما میتوانید دمای بدن کودک خود را در طول شب، با دست گذاشتن بر روی شکم یا پشت گردنش کنترل کنید، سپس با کم و زیاد کردن پتوها دمای او را به حد مناسب برسانید. اگر فکر میکنید کودک شما از تاریکی میترسد، یک جراغ خواب در کناره گهواره اش قرار دهید. شما میتوانید با تشویق او به بیشتر بیدار ماندن در طول روز، الگوی خواب بهتری برای او درست کنید. این کار را میتوانید با صحبت کردن و بازی کردن در طول روز انجام دهید. دفعات شیر دادن شبانه را کاهش دهید تا کودکتان بیاموزد که شب موقع خواب است و نه کار دیگر.
نکات مهم:
- تشویق کنید که کودکتان وقتی یک صدای زمینه های وجود دارد به خواب برود. از این طریق او انتظار نخواهد داشت که در هنگام خواب سکوت کامل برقرار باشد.
- چند اسباب بازی در گهواره اش قرار دهید تا اگر زود از خواب بیدار شد با آنها بازی کند.
- در شب، شیر او را تا آنجا که ممکن است سریع و کامل بدهید. نور اتاق را کم نمایید و قبل از خواب پوشک او را عوض کنید.
