رشد مناسب و جلوگیری از چاقی
کودکان برای رشد مناسب و جلوگیری از چاقی شکمی به خواب کافی نیاز دارند. کودکان پیش از سن مدرسه باید بین 10 تا 13 ساعت در روز بخوابند. در سن مدرسه این میزان به 9 تا 11 ساعت و در نوجوانی به 8 تا 10 ساعت در شبانه‌روز تغییر می‌کند. یک مقاله چاپ‌شده در نشریه اطفال در سال 2014 رابطه‌ای بین کودکانی که خواب بسیار کمی دارند و چاقی شکمی پیدا کرد. برای کم کردن چاقی، کودکان بهتر است زودتر به رختخواب بروند تا خواب کافی داشته باشند.
استرس همان‌طور که می‌تواند در بزرگ‌سالان باعث چاقی قسمت میانی بدن شود، بر اضافه وزن کودکان نیز مؤثر است. مسائل مربوط به مدرسه، فشار گروه‌های دوستی و مسائل خانوادگی می‌تواند منجر به احساس سرکوب و افزایش ترشح هورمون کورتیزول شود. این هورمون کالری اضافی را مستقیماً به شکم می‌فرستد. درواقع بر اساس تحقیقات منتشرشده در رابطه با چاقی در سال 2011 بین استرس و چاقی شکمی در دختران پیش از سن بلوغ رابطه وجود دارد. به یاد داشته باشید که کودک به استراحت نیاز دارد. اگر برنامه روزانه فرزندتان شلوغ است و استرس‌های زیادی در زندگی او وجود دارد زمانی را برای استراحت و تفریح برایش در نظر داشته بگیرید.
