کارگروه پزشکی پرتال جامع کودک،مهدکودک و خانواده: اگر میبایست مدام پشت میز بنشینید بهتر است طی یک زمانبندی مدام بلند شده و کمی راه بروید.
چنانچه شما تمامی روز پشت میز می نشینید، حفظ ژست درست به پیشگیری از گرفتگی و درد کمر و شانه شما کمک خواهد کرد. موقع نشستن پشت خود را در وضعیتی طبیعی و اندکی گود دار نگه دارید. دستهایتان را به شکلی راحت در دو طرف خود استراحت دهید. هر 20 دقیقه یا کمتر و بیشتر استراحت هایی بگیرید، برخیزید و برای یک دقیقه دوری بزنید و کشش شانه و سینه انجام دهید. اگر شما مواد مغذی می خورید، چنانچه مقدار زیادی از آنها بخورید اضافه وزن کسب خواهید کرد. خوردن با نسبت های درست و مناسب را تمرین کنید.
بدن شما بیشتر به آهن نیاز پیدا میکند بنابراین برای چذب آهن می توانید از میوه های حاوی ویتامین C استفاده نمایید.
اسید چرب امگا 3 که در ماهی آزاد و میگو موجود است بسیار در رشد مغز کودک موثر است.حتما ان را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
اگر کار شما طوری است که میبایست مدام پشت میز بنشینید بهتر است طی یک زمانبندی مدام بلند شده و کمی راه بروید.
