در صورتی که مشکل خاصی نداشته باشید و پزشکتان نیز تایید نماید استفاده از تردمیل و حتی ایروبیک می تواند بارداری شما را سهل نماید . البته نباید در هیچ کدام از آنها افراط کرد . در واقع دقیق تر ، ضربان قلبتان باید زیر 140 بار در دقیقه و دمای بدنتان زیر 102 باشد بنابراین از زیاد ماندن در آفتاب و یا در سونا و یا در وان آب داغ،جدا خودداری نمایید .
روزانه میبایست 400 میکروگرم اسید فولیک را مصرف نمایید که امروزه بصورت قرص بفروش می رسد . علاوه بر آن منابع طبیعی تامین اسیدفولیک عبارتند از : جگر،اسفناج،نخودفبادام زمینی و آب پرتقال که میتواند از آنها در رژیم غذایی خود بهره ببرید .
علاوه بر اسید فولیک،بدن شما در دوران بارداری به میزان قابل توجهی نیاز به پروتئین،کلسیم و آهن دارد.مصرف پروتئین مناسب در ایجاد بافت جدید می باشد . علاوه بر این کلسیم برای رشد و نمو استخوان ها و دندان ها ضروری است.آهن در دوران بارداری ضروری است.بعنوان حمایت از افزایش مستمر حجم خون نوزاد شما.ومنابع غنی آهن عبارتند از :گوشت قرمز،حبوبات،تخم مرغ و سبزیجات دارای برگ سبز
