در دوران بارداری اغلب زنان، خلق متغیر هیجانی را با شدت و ضعف بسیار تجربه می کنند. خلق نا آرام بخصوص در طی سه ماهه ی بارداری به کار هورمون ها در بدن شما مربوط می‌شود. هر چه می توانید برای استراحت و راحتی جسمی انجام دهید. زیرا ناآرامی، بارداری و وضع حمل را سخت تر می کند. نفس های عمیق بکشید. روی یک برنامه ی غذایی سالم تمرکز کنید. تا حدی که پزشکتان اجازه می دهد ورزش کنید
انواع سالادها و سبزیجات را جزء اصلی برنامه غذایی خود کنید. تغذیه مناسب باعث برطرف شدن عارضه‌هایی همچون نفخ و یبوست خواهد شد که در دوران بارداری شایع هستند. برگ‌های سبز گیاهان و سبزیجات خوردنی باعث ایجاد تعادل در بدن شما می شوند؛ به علاوه می توانید از زردآلو، کشمش و غذاهای سبوس‌دار نیز استفاده کنید.
بهتر است نوشیدن چای و قهوه را کنار گذارده و بجای آن از چای سبز یا دم کرده نعناع بهره جویید
شما و کودک‌تان به یک برنامه غذایی کامل احتیاج دارید تا تمام احتیاجات غذایی بدن شما تکمیل گردد. غذاهای لذیذ و خوشمزه ای که هم ویار و گرسنگی را برطرف کند و هم سلامت شما و فرزندتان را در طول 40 هفته بارداری تضمین نماید. پس از همین امروز غذاهایی را که از نظر ارزش غذایی و سلامتی کاملاً بدرد نخور هستند، ترک کنید و سعی کنید غذاهایی کاملاً سلامت و سودمند مصرف کنید.
