سعی کنید تا می توانید به پهلو بخوابید. اینکار باعث افزایش گردش جریان خون می شود. بالش‌ها و کوسن‌های مخصوصی وجود دارند که می توان با استفاده از آن‌ها بسیار راحتتر خوابید و آنقدر راحت هستند که حتی بعد از زایمان هم ممکن است بدون آن‌ها خواب به چشمتان نیاید.
اگر مایل به انجام ورزش در دوران بارداری هستید نیازی نیست که حتما به ورزشگاه بروید و در محیط خانه نیز میتوانید تمرینات ورزشی ملایم را انجام دهید.یک تمرین که به آن kegel می گویند این است که عضلات اطراف مهبل و مقعد را به مدت 8 تا 10 ثانیه منقبض نگه دارید.این تمرین سبب تقویت کف لگن و ناحیه واژن و پرینه میشود.
