تغذیه

همان طور که می‌دانید، دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل با رنگ‌های مختلف و مصرف مولتی ویتامین‌های بارداری روی سلامت شما و جنین‌تان تاثیر بسیاری دارد.

در طول هفته 17 بارداری، این مواد مغذی را به رژیم غذایی خود بیافزاید. البته قبل از هر تغییری بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

• پروتئین: گوشت گاو بدون چربی، مرغ، بوقلمون، لوبیا، توفو
• آهن: گوشت قرمز، مرغ، بوقلمون، ماهی، نان گندمی
• کلسیم: شیر کم چرب یا بدون چربی، ماست، پنیر، و سویا
• اسید فولیک (فولات): سبزیجات برگ سبز، کلم بروکلی، نان و غلات و حبوبات
• ویتامین آ: مرکبات، کلم بروکلی، فلفل، توت فرنگی، گوجه فرنگی، انبه، سیب زمینی با پوست
• ویتامین سی: آب پرتقال، مرکبات، فلفل دلمه ای
• زینک: غلات و حبوبات، گوشت، غذاهای دریایی، حبوبات خشک شده، نخود
• ویتامین ب 12 را نیز فراموش نکنید. شما می‌توانید این آن را از موادی مانند شیر، ماست و تخم مرغ به دست آورید.