در طول دوره دوم بارداری، کالری دریافتی خود را به 340 کالری در روز افزایش دهید. میزان اضافه وزن شما به عوامل گوناگونی، به خصوص وزن قبل از بارداری‌تان، بستگی دارد. سعی نکنید در این دوره وزن خود را کاهش دهید. شما به کالری و مواد مغذی برای رشد کودکتان احتیاج دارید. بهتر است با پزشک‌تان در این رابطه مشورت کنید.
ما در اینجا جدولی را برای راهنمایی اضافه وزن بارداری آوریده‌ایم.
|
وزن قبل از بارداری |
وزن پیشنهاد شده |
|
کاهش وزن |
12- 18 کیلوگرم |
|
وزن نرمال |
11-15 کیلوگرم |
|
اضافه وزن |
6-11 کیلوگرم |
|
چاق |
4-9 کیلوگرم |
در طول بارداری شما بیشتر در معرض ابتلا به مسمومیت غذایی به دلیل تغییر متابولیسم بدن‌تان هستید، بنابراین کاملا گوشت را بپزید. این هشدار شامل هات داگ نیز می‌شود.
