هورمونها باعث نرم شدن بافتهای اطراف مفاصل می شوند و به این ترتیب مفاصل به راحتی کش می آیند. هنگام استفاده از وزنه ها وزن آنها را 5 تا 15 درصد کاهش دهید.
