کارگروه پزشکی پرتال جامع کودک،مهدکودک و خانواده: میتوانید در زمان تماشای تلویزیون و یا خواندن روزنامه و مجله، عضلات کگل خود را تقویت کنید.
می توانید در زمان تماشای تلویزیون و یا خواندن روزنامه و مجله، عضلات کگل ( Kegels) خود را تقویت کنید. این تمرینات باعث تقویت عضلات واژن و در نتیجه وضع حمل ساده تر خواهد شد و همین طور از بروز مشکلات زمان زایمان پیشگیری می شود. این تمرینات را یک الی دو بار در روز و هر بار چند دقیقه انجام دهید.
سعی کنید ورزش را کنار نگذارید ولی در صورتی که ضربان قلب شما تندتر زد و یا به نفس نفس زده افتادید ورزش را قطع نموده و استراحت نمایید.(بهترین ورزش پیاده روی است)
