نوشیدن آب و مایعات برای ورزشکاران بسیار مهم است. چرا که باعث می‌شود مواد حاصل از سوخت و ساز بدن در طی ورزش و همچنین حرارت تولید شده در بدن دفع و تعدیل شود. همچنین در طی ورزش حجم مایعات بدن در اثر تعریق کاهش می‌یابد که با مصرف آب تعادل مایعات در بدن مجدداً به حالت عادی باز می‌گردد.
در طی ورزش یا قبل از آن به ازای هر ۲۰ الی ۳۰ دقیقه فعالیت فیزیکی یک لیوان آب بنوشید. کودکان اغلب متوجه تشنگی خود نمی‌شوند. بنابراین به آنها توصیه کنید که آب بنوشند. همچنین نوشیدنی‌های ورزشی زیادی موجود است که علاوه بر تامین آب و انرژی حاوی الکترولیت‌های لازم مانند سدیم و پتاسیم می‌باشند.
