وزن کم کردن برای بچه ها کمی سخت است چون رژیم های غذایی کمی برای بچه ها که برای رشد به مواد مغذی نیز نیاز دارند وجود دارد. رژیم های غذایی بزرگسالان برای بچه ها مناسب نیستند اما هنوز هم روشهایی برای کاهش وزن در کودکان و نوجوانان وجود دارد که آنها را سالم تر و خوشحال تر خواهد کرد. این مقاله را تقدیم می کنیم به کودکان و نوجوانانی که قصد دارند خوش فرمتر، متناسبتر و سالمتر باشند.
خوردنی ها و نوشیدنی ها
آب یاد بنوشید.
نوشیدن آب سرعت کاهش وزن شما را بیشتر می کند و اشتها را نیز کاهش می دهد. میتوانید شربت آبلیمو، نارنج یا آب پرتقال بخورید اما از نوشیدنی های پرکالری مثل نوشابه پرهیز کنید.
تنقلات سالم و مفید تهیه کنید.
به جای خوردن تنقلات پر کالری و مضر مانند چیپس، شکلات، پفک و غیره، از تنقلات سالم مثل بستنی ساده، ماست میوه ای و موز استفاده کنید.
قبل از خواب چیزی نخورید.
در هنگام شب بدن آرامتر کالری می سوزاند بنابرین چند ساعت قبل از خواب سعی کنید چیزی نخورید.
