-
حداقل هفته ای یک بار فعالیت بدنی خانوادگی برنامه ریزی کنید. می توانید پیاده روی کنید، دوچرخه سواری کنید، اسکیت کنید یا خانوادگی فوتبال بازی کنید.
-
فرزندتان را تشویق به شرکت در فعالیت های بدنی انفرادی یا تیمی کنید. سعی کنید به او در یافتن ورزش مورد علاقه اش کمک کنید.
-
خودتان به طور مرتب ورزش کنید. به فرزندتان نشان دهید که ورزش فعالیت مداوم برای تمام عمر است. برنامه ورزشی برای خودتان تنظیم کنید.
-
از فعالیت بدنی به عنوان پاداش استفاده کنید. پاداش انجام موفقیت آمیز یک کار می تواند به جای خوردن کلوچه رفتن به زمین بازی یا دوچرخه سواری با هم باشد.
-
کارهایی را در خانه به فرزندتان واگذار کنید که مستلزم فعالیت بدنی باشد، مانند جمع کردن برگ های خشک، چمن زنی، باغبانی و جارو کردن خانه.
-
تلویزیون، بازی های ویدئویی و کامپیوتر را تعطیل کنید. این نوع فعالیت ها را با فعالیت های بدنی جایگزین کنید.
