ورزش راه مناسبی برای بهبود افسردگی است. به گفته محققان ورزش‌های هوازی باعث آزاد سازی هورمون‌های خلق و خو مثل آندروفین می‌شود و سطح استرس را نیز کاهش می‌دهد.علاوه بر این افزایش میل جنسی از مزایای دیگر ورزش منظم است. ورزش‌های هوازی متوسط تا شدید در مردانی که روزی 30 دقیقه آنها را دنبال می‌کنند، منجر به کاهش ابتلا به اختلال نعوظ می‌شود.حفظ عملکرد مغز و بهبود جریان خون به مغز خاصیت دیگر ورزش منظم است و همین امر کاهش روند ابتلا به زوال عقل را در پی دارد.بهبود خواب از طریق ورزش‌های هوازی منظم حاصل می‌شود ضمن این که سالمندان می‌توانند تناسب اندام و متابولسیم و عملکرد ماهیچه‌های قلبی عروقی خود را با ورزش‌های هوازی منظم بهبود بخشند.برای رسیدن به این نتایج حاصل از ورزش حداقل سی دقیقه ورزش متوسط 5 روز در هفته ضروری است.
