مغز مادر در سه ماهه سوم بارداری کوچک می شود. شاید این توجیح مناسبی برای فراموشکاری شما باشد.
علت کاهش حافظه در دوران بارداری افزایش سطح هورمون ها و تغییرات فیزیکی است. در دوران بارداری از ۱۵ تا ۴۰ درصد میزان استروژن و پروژسترون افزایش می یابد و این هورمون ها روی سلول های مغزی تاثیر مستقیم می گذارند. در همین زمان، موج عظیمی از اکسی توسین در بدن ایجاد می شود که مسوول تولید شیر در بدن مادر است و مستقیم روی مدارهای مغزی اثر می گذارد. عامل دیگری که عملکرد مغز را تحت تاثیر قرار می دهد، عامل ذهنی است. اولویت های فکری خانم باردار در این زمان تغییر می کند؛ در مغز او یک کلمه موج می زند؛ بچه. در نتیجه ممکن است به سایر مسایل زندگی، بی توجه شود و احساس کند فراموشکار یا حافظه اش دچار مشکل شده است.
وقتی قرار است بچه‌دار شوید، باید خودتان را برای موقعیت جدید آماده کنید و وقتی فرزندتان به دنیا بیاید، وارد مرحله سختی می‌شوید. تحقیقاتی که انجام شده، نشان می‌دهد خانم‌ها در اولین سال پس از زایمانشان حدود 700 ساعت کمبود خواب را تجربه می‌کنند. در نتیجه مغز نمی‌تواند عملکرد مطلوبی داشته باشد. پس باید سعی کنند با چند راهکار ساده، حافظه‌‌شان را در دوران بارداری تقویت کنند تا پس از آن هم مغز به این روند عادت کند:
یادداشت‌برداری کنید: حتما برایتان اتفاق افتاده به یک مرکز خرید بروید و قصد خرید چند کالا را با یکدیگر داشته باشید و بعد از بازگشت یکی، دو مورد از آنها را فراموش کرده باشید. در حالت عادی هم این اتفاق بعید نیست پس در دوران بارداری که ذهنتان بیشتر مشغول است، احتمال آن بیشتر می‌شود. سعی کنید یک دفترچه یادداشت برای خودتان تهیه و تمام کارهایی که قصد انجامش را دارید، یادداشت کنید. با این کار هم نگرانی انجام ندادن برخی از کارها را ندارید، هم به حافظه‌تان کمتر شک می‌کنید.
بیشتر بخوابید: بعضی خانم‌های باردار حتی تا 2 سال بعد از بارداری هم ممکن است خواب منظم و خوبی را تجربه نکنند اما پیشنهاد این گروه از محققان استرالیایی این است که در دوران بارداری هروقت احساس خواب‌آلودگی به شما دست داد، این فرصت را از دست ندهید و بخوابید. مطمئن باشید مشکلات فراموشکاری‌های مقطعی هم بعد از یک استراحت لذت‌بخش به حداقل می‌رسد. در نهایت اینکه اگر در دوران بارداری حافظه‌تان مثل قبل نبود، نگران و پریشان نشوید. این مساله کاملا طبیعی است و این مدت را طی خواهید کرد.
