در زمان بارداری شما روزانه حداقل به 60 گرم پروتئین نیاز دارید تا کودک بتواند به راحتی به رشد خود ادامه دهد. پروتئین در حالت غیر حاملگی پروتئین برای ترمیم بافتها بکار می رود ولی در حاملگی علاوه بر آن برای رشد و تر میم جنین ، جفت ،رحم وپستانها و همچنین افزایش حجم خون مادر لازم و ضروری می باشد . توصیه می شود که بیشتر پروتئین دریافتی از منبع حیوانی باشد مانند گوشت، شیر و لبنیات ، تخم مرغ ، مرغ و ماهی ، لبنیات جایگاه ویژه خود را دارند چون علاوه بر منبع مهم پروتئین ، سرشار از از کلسیم نیز هستند ( برای مثال بهتر است بجای تنقلات از کشک و قره قروت استفاده کرد ) حبوبات هم حاوی پروتئین می باشند ولی نوع پروتئین حیوانی مفیدتر از گیاه است . با این حال در صورتی که دسترسی به منبع حیوانی پروتئین مشکل باشد ، حبوبات می توانند نقش بسیری در تامین پروتئین مورد نیاز بدن داشته باشند . توصیه می شد خانم های باردار حتی الامکان از مصرف احشاء ( دل و قلوه و مغز و ... ) خودداری کنند و یا کمتر میل نمایند .
